踮腳尖可以瘦小腿嗎

踮腳尖可以幫助瘦小腿，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.有氧運動：踮腳尖是常見的有氧運動，在踮腳尖的時候會使小腹腿的肌肉收縮，讓腿部變得緊實，促進下肢的血液回流，可以有效的減少靜脈曲張的發(fā)生，也能起到瘦小腿的效果。

2.促進括約肌的收縮：墊腳尖的時候也可以讓小腿更有彈性，更纖細有型，而且墊腳走路可以燃燒身體的卡路里，鍛煉小腿后側(cè)的腓腸肌和目魚肌，也能促進括約肌的收縮。

3.預(yù)防腰肌勞損：踮腳尖的同時還能夠預(yù)防腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病的發(fā)生，這樣有利于提高身體健康，在踮腳尖的時候盡量使勁踮起腳，但是腳面要盡量保持和地面平行，直到有酸痛感就有效。

踮腳尖瘦小腿的時候不宜時間過長，因為長時間的踮腳尖會導(dǎo)致肌腱的損傷，然后盡量選擇松軟舒適的鞋子。另外，要注意控制飲食，保持清淡，少食高熱量、高脂肪的食物，通過飲食控制和運動相結(jié)合的方式，可以加快瘦小腿的速度。