男人如何讓自己變得“堅(jiān)挺”？不想陽(yáng)痿，在生活中做好這5件事

性生活對(duì)于成年男性的重要性是不言而喻的，很多男性都害怕自己的性能力出現(xiàn)問(wèn)題。比起早泄來(lái)，大家似乎更害怕陽(yáng)痿。早泄起碼能夠進(jìn)行性生活，而陽(yáng)痿對(duì)于性生活影響是特別大的。男性在生活中要做好對(duì)陽(yáng)痿的預(yù)防，不能等到真正得了陽(yáng)痿以后，再后悔自己沒(méi)有把這件事做到位。

男性在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防陽(yáng)痿呢？

1、不要透支身體健康

社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，男性面臨的壓力也越來(lái)越大。很多男性在工作當(dāng)中是拼命三郎，不管不顧的，只知道奮斗，把健康放到一邊。就很容易讓男性處于亞健康的狀態(tài)，身體特別疲憊，心里也很疲憊，就會(huì)影響到男性的性欲，使得男性出現(xiàn)性冷淡的情況。長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行性生活，再加上過(guò)于勞累的身體，出現(xiàn)陽(yáng)痿也不奇怪。男性想要預(yù)防陽(yáng)痿就要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過(guò)度透支自己的身體健康，要用發(fā)展的眼光看待問(wèn)題。

2、積極進(jìn)行體育鍛煉

鍛煉這件事一定要靠自覺(jué)，一定要讓自己養(yǎng)成一種鍛煉的習(xí)慣，不能去逼迫自己，這樣不是長(zhǎng)久之計(jì)。想要預(yù)防陽(yáng)痿，想要提高性能力，就要進(jìn)行體育鍛煉。尤其是做一些力量方面的鍛煉，針對(duì)腰部、臀部和腿部的肌肉進(jìn)行鍛煉，能夠提高男性性能力，促進(jìn)男性雄性激素分泌，能夠起到預(yù)防陽(yáng)痿的作用。

3、飲食要健康

物質(zhì)生活水平提高了，面對(duì)美食選擇性也提高了。男性想要讓身體處于不錯(cuò)的狀態(tài)，不想讓自己沒(méi)辦法勃起，就要注意飲食的健康問(wèn)題。要構(gòu)建健康的飲食體系，粗糧細(xì)糧搭配，葷菜素菜搭配，少吃生冷、油膩、刺激、多鹽、多油的食物，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

4、性生活必須要規(guī)律

欲望是性生活的舵，但是性生活并不能完全有欲望去進(jìn)行支配。縱欲過(guò)度不僅會(huì)透支男性的體力和精力，還會(huì)影響男性性能力，使得男性容易患上陽(yáng)痿早泄等性功能障礙。性生活當(dāng)中除了不能縱欲過(guò)度，也不能禁欲過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行性生活，再次重新過(guò)夫妻生活的時(shí)候，就會(huì)容易出現(xiàn)陽(yáng)痿的問(wèn)題。性生活要適度，至于什么是適度，除了除了和年齡有關(guān)以外，還要看自己的身體狀況，慢慢的就能摸索出最適合自己的性生活頻率。

5、不能盲目的服用藥物

生活中很多男星是患有一些疾病的，在治療這些疾病的時(shí)候就會(huì)服用一些藥物。有些藥物是會(huì)影響到男性的勃起功能的，比如說(shuō)一些治療高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病的藥物。如果出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題，要及時(shí)的和醫(yī)生反映，看到底該怎么解決，看到底是否該調(diào)整治療方案，不能自己盲目的換藥或者停藥。

陽(yáng)痿是很多男性所害怕的性功能障礙的種類，使得男性沒(méi)有辦法順利的進(jìn)行性生活。以上這5個(gè)預(yù)防陽(yáng)痿的方法，希望大家都能夠記在心里，不能等到問(wèn)題發(fā)生了以后才后悔沒(méi)有做到這幾件事。