高血壓可以吃水果嗎？這7種水果放心吃，還能降血壓

關(guān)于高血壓，大多數(shù)患者在控制疾病期間會(huì)格外忌口，認(rèn)為自己這也不能吃那也不能吃，甚至也認(rèn)為水果也要控制。有些會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定并且引發(fā)其他疾病，其實(shí)高血壓患者雖然要控制飲食，但對(duì)于一些水果是可以多吃的，不僅沒有傷害，反而有降血壓的好處。

高血壓患者在平時(shí)可以多吃哪些水果？

1、蘋果

一天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，從這句話就可以看出蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，而對(duì)于高血壓患者來講經(jīng)常吃蘋果也能幫助降血壓，由于蘋果中含有鉀離子，鉀在進(jìn)入身體后會(huì)和鈉離子結(jié)合排出體外，從而起到降壓作用。

2、山楂

有研究發(fā)現(xiàn)，山楂用來預(yù)防心腦血管疾病也是一種有效果的水果，它主要是可以擴(kuò)張血管，增加冠狀動(dòng)脈血流量，從而使血壓下降。另外它還可以降低血液中膽固醇，防止高血壓患者患上高血脂。

3、香蕉

香蕉中的鉀離子也非常高，而有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者持續(xù)每天攝取兩根香蕉可以使血壓降低10%，而且香蕉有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以調(diào)節(jié)緊張的情緒。

4、火龍果

火龍果中所含有的花青素非常豐富，而這種物質(zhì)可以增強(qiáng)血管彈性并且保護(hù)血管，而且火龍果是一種低糖水果，攝取過多也不用擔(dān)心熱量堆積，所以高血壓患者可以適當(dāng)攝取火龍果。

5、獼猴桃

獼猴桃中所含的精氨酸也非常豐富，這種物質(zhì)可以改善血液微循環(huán)，防止血栓，而且它還可以降低心肌梗死、動(dòng)脈硬化等不同疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。由于高血壓患者在血壓得不到穩(wěn)定，或者外界因素刺激的影響下會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗死等疾病出現(xiàn)。

6、葡萄

葡萄中含有一定的黃酮類化合物，這種物質(zhì)可以提高心臟功能并且降低血壓。而且葡萄中所含的抗氧化物質(zhì)也比較高，可以清除自由基，降低對(duì)血管造成傷害。

7、橘子

橘子在一定程度上也可以提高肝功能，可以使膽固醇被轉(zhuǎn)化并且排出體外，還可以擴(kuò)張血管，使血壓穩(wěn)定。

高血壓患者吃水果要注意什么？

雖然高血壓患者可以吃水果，但在選擇水果時(shí)要注意糖分不能過高，不要進(jìn)食腌制或者加工過的水果，這些水果中的營(yíng)養(yǎng)成分大部分已經(jīng)流失，而且在制作的過程中會(huì)加入過多的鹽以及其他調(diào)味品，對(duì)控制血壓并沒有幫助。畢竟高血壓患者要保持飲食清淡，一些高熱量水果如果攝取過多，容易因?yàn)闊崃恐径逊e過多并發(fā)高血脂、糖尿病。

溫馨提示，高血壓患者在平常吃水果要特別注意。另外也要知道不能因?yàn)橛行┧梢詭椭笛獕憾^多攝取，不管是否有功效都要控制好攝取的量。畢竟攝取過多容易導(dǎo)致消化不良。因?yàn)樗械纳攀忱w維較高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但也不易排空，所以要控制攝取的量。