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本期導(dǎo)語(yǔ)：

古書上記載：“秋者陰氣始下，故萬物收�！币馑际钦f秋天陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸強(qiáng)大起來，萬物成熟，到了收獲之季。其實(shí)秋季不僅僅是收獲之季，更是保健養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。那么為什么秋季是適合進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)呢？秋季應(yīng)如何保健養(yǎng)生呢？為此，家庭醫(yī)生在線編輯特別邀請(qǐng)到了廣東省中醫(yī)院林嬿釗主任來為大家詳細(xì)談?wù)勄锛攫B(yǎng)生相關(guān)知識(shí)...... [閱讀全文]

: 林嬿釗

廣東省中醫(yī)院治未病中心主任

林嬿釗，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，全國(guó)名老中醫(yī)繼承人�，F(xiàn)任廣東省中醫(yī)院治未病中心主任，兼中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)體質(zhì)分會(huì)委員、廣東省保健協(xié)會(huì)中醫(yī)治未病專業(yè)委員會(huì)及廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康促進(jìn)工作委員會(huì)副主任委員，是“中醫(yī)預(yù)防保健”重點(diǎn)�？埔约爸攸c(diǎn)培育學(xué)科負(fù)責(zé)人。 ...... [閱讀全文]

: 秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不忘“防秋燥”

林嬿釗：遠(yuǎn)離疾病 “防秋燥”不可少
秋燥癥狀：口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)輕微便秘、易上火等

進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，容易出現(xiàn)秋燥癥狀，常見的秋燥癥狀有口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)輕微便秘、易上火、牙疼、長(zhǎng)痘痘、情緒煩燥不安等。因此秋季養(yǎng)生，防秋燥是不能忽視的部分。“秋燥癥”雖不十分嚴(yán)重，但一些病癥會(huì)使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易使得舊病復(fù)發(fā)，加之中老年人對(duì)于氣候的變化適應(yīng)性和耐受性較差，防秋燥熱更應(yīng)該引起重視...... [閱讀全文]

1、養(yǎng)陰防燥: 秋燥來襲，養(yǎng)生重在“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”，林嬿釗主任建議在飲食上“少辛增酸”，少吃辛辣刺激性食品...[閱讀全文]

2、飲食清潤(rùn)滋陰: “內(nèi)傷脾胃，百病由生�！闭{(diào)養(yǎng)脾胃對(duì)人的健康非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：肺與秋季相應(yīng)，肺與...[閱讀全文]

3、早睡早起忌熬夜: 日常起居生活應(yīng)提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起，早睡順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起順應(yīng)陽(yáng)氣...[閱讀全文]

4、切忌劇烈運(yùn)動(dòng): 秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整而不至于影響氣血的內(nèi)收。秋季運(yùn)動(dòng)需講究適度有節(jié)，切勿劇烈運(yùn)動(dòng)...[閱讀全文]

5、中醫(yī)拔罐祛濕不宜多: 林嬿釗主任表示秋季養(yǎng)生并不可過多過頻拔罐，因拔罐時(shí)氣血有所耗散，秋季以收養(yǎng)為主，拔罐...[閱讀全文]

: 秋季“5多5少” 養(yǎng)出健康體魄
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！...... [閱讀全文]

: 號(hào)外：如何預(yù)防季節(jié)性抑郁？
“自古逢秋悲寂寥”，秋冬時(shí)節(jié)，秋花、秋雨、秋草的蕭瑟，這種在冬季來臨之前的一派蕭條之景，多愁善感憂傷之情油然而生。所以，秋冬時(shí)節(jié)也是季節(jié)性抑郁癥的好發(fā)時(shí)期。進(jìn)入秋季之后，因心情的壓抑、煩悶、失眠、軀體的疼痛而來看病......[閱讀全文]

節(jié)氣是我國(guó)古代勞動(dòng)人民創(chuàng)造的氣象節(jié)律，最早記載于《淮南子》。古代醫(yī)學(xué)家研究實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律調(diào)節(jié)。若自然變化違反常度，將會(huì)影響人體正常氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、陰陽(yáng)失調(diào)等疾病。秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣變化。

1、秋季養(yǎng)生—“立秋” 別急“貼秋膘”: 8月7日是“立秋”。專家提醒，雖然時(shí)至立秋，但天氣仍處于二伏之中，而且要到8月13日才進(jìn)入最熱的三伏。因此立秋過后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，同時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，別急著貼秋膘。經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，飲食上別吃口味太重的食物，同時(shí)忌暴飲暴食，少吃過涼的... [閱讀全文]

2、秋季養(yǎng)生—“處暑” 重在養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng): 處暑為秋天的第二個(gè)節(jié)氣，時(shí)值每年公歷8月22～24日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)，今年處暑為8月23日�！疤帯奔炊悴亍⒔K止之意，顧名思義，處暑有暑天將近結(jié)束的意思，故《月令七十二候集解》云：“處，去也，暑氣至此而止矣”。處暑時(shí)節(jié)，也是南方兩季稻谷開始收割時(shí)節(jié)，“谷到處暑黃”，“家家場(chǎng)中打... [閱讀全文]

3、秋季養(yǎng)生—“白露” 宜泡腳搓耳朵: 白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。每年公歷的9月7日前后是白露。我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞�！闭f此節(jié)氣時(shí)鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，可見白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼... [閱讀全文]

4、秋季養(yǎng)生—“秋分” 養(yǎng)生重“四點(diǎn)”: 秋分，又稱“日夜分”或“宵中”，是秋季的第四個(gè)節(jié)氣，時(shí)值每年公歷9月22日至24日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180°時(shí)，今年秋分具體是9月23日�！胺帧睘椤鞍搿敝�，因此時(shí)“南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也”，“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平”。秋分這一天，太陽(yáng)光直射赤道，晝夜等長(zhǎng)... [閱讀全文]

5、秋季養(yǎng)生—“寒露” 養(yǎng)生有“三防”: 寒露，時(shí)值每年公歷10月8日至9日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)，今年寒露具體為10月8日。寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”的節(jié)氣，歷書中曰：“斗指甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露�！薄对铝钇呤蚣狻� 中亦曰：“（寒露）九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”。跟白露節(jié)氣一樣，寒露也是一個(gè)...[閱讀全文]

6、秋季養(yǎng)生—“霜降” 早晚溫差大忌秋凍: 霜降，為秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季與冬季的過渡期，時(shí)值每年公歷10月23日或24日�！对铝钇呤蚣狻份d“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣�！彼ǖ男纬墒且�?yàn)榍镆沟孛嫔彷^多，溫度驟然下降，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，這種白色結(jié)晶體即為霜�！皾馑吞�(yáng)”，太陽(yáng)越好... [閱讀全文]

女性：應(yīng)據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ) 養(yǎng)陰補(bǔ)腎！: 女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇，這樣才能真正起到進(jìn)補(bǔ)的作用。例如陰虛體質(zhì)者進(jìn)補(bǔ)原則：陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少，相對(duì)來說陽(yáng)氣亢盛，因此容易上火，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差，治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥...[閱讀全文]

兒童：勿大補(bǔ) 以健脾為主！: 秋季適合進(jìn)補(bǔ)，孩子是否也“補(bǔ)補(bǔ)更健康”呢？近日，有廣州媽媽在網(wǎng)絡(luò)上訴說：婆婆覺得2歲多的孫子體質(zhì)太弱，給孩子喂燕窩，還不時(shí)煲阿膠等補(bǔ)品給孩子吃。可她最終發(fā)現(xiàn)，孩子沒怎么長(zhǎng)肉，反而更容易生病。此帖引起網(wǎng)友強(qiáng)烈共鳴，孩子究竟補(bǔ)還是不補(bǔ)？多數(shù)家長(zhǎng)也莫衷一是...[閱讀全文]

老年人：進(jìn)補(bǔ)避免陷入誤區(qū)！: 老年人秋季養(yǎng)生要注意什么？夏有暑熱，而秋有燥。秋季到，氣候的變化也會(huì)引起很多疾病，老年人的養(yǎng)生方法也需要隨之做出改變。老人養(yǎng)生要注意哪些方面，又該避開哪些禁忌呢？秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤(rùn)作用的...[閱讀全文]

: 鼻炎患者 “秋寒春捂”

“秋寒春捂”，順時(shí)養(yǎng)生。季節(jié)氣候變化明顯時(shí)如夏秋、冬春換季是過敏性鼻炎的高發(fā)時(shí)節(jié)，應(yīng)注意保暖，不要頻繁進(jìn)出冷熱懸殊的環(huán)境。還可根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運(yùn)動(dòng)... [閱讀全文]

: 糖尿病患者秋季養(yǎng)生六點(diǎn)

秋季天氣干燥，中醫(yī)里面所說的燥是一種損傷人體的邪氣，容易損傷肺。而糖尿病患者本身多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故秋季養(yǎng)生應(yīng)特別注意防燥。飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主，梨、柑橘、荸薺、枇杷等滋陰潤(rùn)肺秋令水果都是非常不錯(cuò)的選擇... [閱讀全文]

: 高血壓患者 “清補(bǔ)”為主

高血壓者秋季養(yǎng)生則要結(jié)合自身特點(diǎn)以“清補(bǔ)”為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，例如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這類食物有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)；肉類則可適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類，盡量少吃豬牛羊肉等紅肉... [閱讀全文]

: 肥胖患者注意“量”的攝入

肥胖者秋季養(yǎng)生應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。同時(shí)還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意，秋日清晨氣溫低，鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化增減衣服... [閱讀全文]

: 健脾益氣—冬筍竹笙淮山煲雞
竹笙是一種名貴又保健的食用菌，也是我國(guó)“八大山珍”之一。其含有豐富的植物蛋白，有19種氨基酸，其中的必需氨基酸含量比例也高，是一種天然理想的保健品。你可以用竹笙搭配甘平、補(bǔ)脾胃、益氣、抗癌的冬菇，健脾補(bǔ)肺益腎的淮山，煲一煲健脾益氣、益胃清腸... [閱讀全文]

: 治燥護(hù)陰—百合杏仁霸王花排骨湯
秋季，秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥等癥狀，大家會(huì)進(jìn)食些溫補(bǔ)的食材，溫性食物能耗傷陰液，故使以上癥狀加重。今天就推薦一款適宜秋季的靚湯，潤(rùn)肺清熱... [閱讀全文]

: 五種秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式
天氣逐漸涼爽，許多人都會(huì)選擇在這氣候宜人的日子里，約家人、朋友來一場(chǎng)說走就走的旅行。徒步健走，對(duì)身體健康會(huì)有很大的幫助。對(duì)此，專家建議，健走是介于散步和競(jìng)走之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效，特別適合在秋季進(jìn)行... [閱讀全文]

: 秋季這樣減肥最有效
擁有苗條身材是所有女生的夢(mèng)想。你可能已經(jīng)看過許多減肥的經(jīng)驗(yàn)帖，堅(jiān)持實(shí)行可以有效減肥。那么，下面這9種秋季減肥方法你知不知道呢？長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時(shí)使腹部器官... [閱讀全文]

: 巧用刮痧除秋日濕熱
刮痧是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)治療方法，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮膚相關(guān)部位進(jìn)行刮拭，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的目的。簡(jiǎn)單地講，就是擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。按理說，刮痧適合于各種季節(jié)，可民間有句俗話：“立秋刮刮痧，活到八十八�！�... [閱讀全文]

: 做“秋分灸”潤(rùn)燥除寒
9月23日是二十四節(jié)氣中的秋分，“秋分”正值陰陽(yáng)平衡時(shí)，此時(shí)施灸最利于驅(qū)風(fēng)散寒，鼓舞陽(yáng)氣，健脾益肺，在這涼風(fēng)習(xí)習(xí)的秋冬交替時(shí)，可進(jìn)行“秋分灸”。據(jù)了解，“秋分灸”治療選取肺俞、脾俞、腎俞、關(guān)元俞等足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背俞穴為主，以調(diào)治相關(guān)臟腑... [閱讀全文]

本期導(dǎo)語(yǔ)：

專家介紹

林嬿釗

秋季養(yǎng)生遵循5大原則

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不忘“防秋燥”

五大原則

秋季養(yǎng)生順應(yīng)6大節(jié)氣

秋季養(yǎng)生不同人群不同養(yǎng)生法

鼻炎患者 “秋寒春捂”

糖尿病患者秋季養(yǎng)生六點(diǎn)

高血壓患者 “清補(bǔ)”為主

肥胖患者注意“量”的攝入

學(xué)3類養(yǎng)生方法做好日常保健

飲食養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

中醫(yī)保健

我來說兩句

本期導(dǎo)語(yǔ)：

專家介紹

林嬿釗

秋季養(yǎng)生遵循5大原則

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不忘“防秋燥”

五大原則

秋季養(yǎng)生順應(yīng)6大節(jié)氣

秋季養(yǎng)生 不同人群不同養(yǎng)生法

鼻炎患者 “秋寒春捂”

糖尿病患者 秋季養(yǎng)生六點(diǎn)

高血壓患者 “清補(bǔ)”為主

肥胖患者 注意“量”的攝入

學(xué)3類養(yǎng)生方法 做好日常保健

飲食養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

中醫(yī)保健

我來說兩句

秋季養(yǎng)生不同人群不同養(yǎng)生法

糖尿病患者秋季養(yǎng)生六點(diǎn)

肥胖患者注意“量”的攝入

學(xué)3類養(yǎng)生方法做好日常保健