飲食頻道

　　隨著天氣的逐漸升高，空氣濕度也在不斷的加大，氣溫的變化可能會影響食欲，有很多人都是因?yàn)樘鞖庋谉岫�不進(jìn)食或推遲進(jìn)食時間，這樣就會導(dǎo)致晚餐吃的太飽，太晚，這種生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致尿結(jié)石的發(fā)生，而腎結(jié)石就是其中比較多發(fā)的一種。對此，專家為我們介紹在炎熱的夏季，晚餐應(yīng)該怎么吃才不會輕易讓腎結(jié)石找上您。

　　預(yù)防腎結(jié)石 晚餐應(yīng)該怎么吃

　　第一、晚餐不過晚

　　晚餐不宜吃得太晚，否則易患腎結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。據(jù)測定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后4至5小時，如果晚餐太晚，比如到晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)食，排尿高峰便在凌晨零點(diǎn)以后，此時入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣，當(dāng)其濃度較高時，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成腎結(jié)石。因此，預(yù)防腎結(jié)石，除多飲水外，應(yīng)盡早進(jìn)晚餐，使進(jìn)食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。

　　第二、晚餐不過甜

　　晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這是因?yàn)楦闻K、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在一天24小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽光強(qiáng)弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪，由于運(yùn)動能抑制胰島素分泌，對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運(yùn)動，就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖后立刻休息，結(jié)果則相反，久而久之會令人發(fā)胖。也是腎結(jié)石的一個助推器。

　　第三、晚餐不過飽

　　如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。不利于對腎結(jié)石的預(yù)防。

　　第四、晚餐不過葷

　　專家介紹，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍�；�高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。也不利于腎結(jié)石的預(yù)防。

　　專家表示，晚餐對熱門來說是很重要的一餐，一定要正確的用餐，那么如何正確用餐相信經(jīng)過以上介紹您應(yīng)該有了一定的了解。專家表示，遠(yuǎn)離腎結(jié)石的第一步，就從正確的晚餐習(xí)慣開始吧!