飲食頻道

　亞健康狀態(tài)

　　食欲不振，吃飯不香，繁忙的工作之余，如果連頓飯都吃不下去，長(zhǎng)此以往，必然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極壞的影響�？膳碌氖牵�目前這種情況，似乎成了很多人的共象。

　　什么樣的原因使現(xiàn)代人出現(xiàn)“吃不香”呢？去除胃病、肝病、懷孕等一些疾病和客觀原因，導(dǎo)致吃不香的主要原因是，疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象；過食、過飲、運(yùn)動(dòng)量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素等。

　　緩解“吃不香”有六招。可以利用具有香味、辣味、苦味的食物，來(lái)刺激并且提高胃液的分泌及增進(jìn)食欲；按時(shí)就餐，特別是早餐一定要吃好；適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了正常食物補(bǔ)充外，還可以選擇一些天然、易消化吸收的蛋白粉，修復(fù)腸胃功能；少量多餐，多吃細(xì)、碎、爛的食物；黃色的食物是養(yǎng)脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點(diǎn)淀粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。另外，每天大步走至少6000步，也是緩解“吃不香”的好方法。