飲食頻道

     鄭順利（暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院體檢中心主任）

　　人有好壞之分，膽固醇也有好壞之別。例如，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）是“好”膽固醇，能保護心臟；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是“壞”膽固醇�！皦摹蹦懝檀家坏┻^剩，就會潛伏在血管內(nèi)壁集結(jié)成斑塊，導(dǎo)致動脈粥樣硬化、冠心病等一系列心血管疾病。降膽固醇，就是要降“壞”膽固醇。

　　家有高膽固醇老人，食油量要控制。中國營養(yǎng)學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn)是：每人每天攝入25克食用油。膽固醇高的老人，更應(yīng)注意不超過此標(biāo)準(zhǔn)，以每天攝入20克左右為宜。

　　我國居民使用的食用油可分為動物油和植物油兩大類。動物油含有大量飽和脂肪酸。飽和脂肪酸可使膽固醇合成增加，導(dǎo)致“壞”膽固醇增多，因此建議老人少吃或不吃動物油。

　　植物油中，花生油和菜籽油雖不會增加膽固醇水平，但是也沒有降低膽固醇水平的功能，可適量食用。而玉米油、芝麻油等油中的不飽和脂肪酸含量較高，有利于降低“壞”膽固醇水平。值得一提的是，玉米油所含的植物甾醇，通過競爭性吸收作用，可減少人體對膽固醇的吸收并增加膽固醇的排出，對控制膽固醇水平有積極作用，經(jīng)過恢復(fù)性添加的10000ppm植物甾醇玉米油更是如此。

　　總之，飲食療法沒有固定的搭配模式，主要通過控制熱量攝入、堅持低脂低膽固醇飲食和合理用油這三方面，達(dá)到減少“壞”膽固醇的目的。降膽固醇飲食療法不應(yīng)只在節(jié)日期間實行，長期堅持，老人必定會健康久久。

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