飲食頻道

　　大家還記得在2000年奧運(yùn)會(huì)期間播出的清嘴含片廣告中的“清嘴女孩”嗎？她就是高圓圓。

跟著小S產(chǎn)后瘦身

　　然而，高圓圓參加了南京奧運(yùn)火炬接力，久別熒幕的她依然那么苗條美麗，健步火炬接力，英姿颯爽。她是如何保持如此苗條的身段與容光煥發(fā)的面容呢？

　　1.飲食方面

　�。�1）細(xì)嚼慢咽每一口食物

　　很多贅肉都是“狼吞虎咽”出來(lái)的。飯要慢慢地吃，每一口都要讓食物得到充分的咀嚼。這樣你體內(nèi)的饑餓“監(jiān)測(cè)器”才有充分時(shí)間探測(cè)需要的食物量，不至于超量。如果不再覺(jué)得餓，立刻停下來(lái)不要再吃了。無(wú)需在意面前的餐具中還剩多少食物。如果你每次都吃剩一點(diǎn)，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，當(dāng)你把吃剩的食物推在一邊時(shí)，你就不再會(huì)那么心疼難受了。

　�。�2）抵擋住零食的誘惑

　　很多減肥的女性朋友跟我說(shuō)，零食是她們減肥過(guò)程中最大的障礙，即使不餓，也喜歡嘴里嚼點(diǎn)什么東西。首先，你需要了解自己在一天的什么時(shí)候特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時(shí)間間隔實(shí)在太長(zhǎng)了，在下午兩三點(diǎn)的時(shí)候他們會(huì)覺(jué)得特別想咀嚼點(diǎn)東西。其他的人則有可能會(huì)在上午產(chǎn)生進(jìn)食的欲望。還有一些人會(huì)覺(jué)得在睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無(wú)論你是屬于哪種類型的，你都需要預(yù)先計(jì)劃以確保實(shí)用健康的零食來(lái)滿足自己的需要。