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海帶的營(yíng)養(yǎng)須知

　　多吃海帶不但能增強(qiáng)免疫力，還有防癌、抗癌的功效。有些地方有“貼秋膘”的習(xí)俗，一到秋天人們便開始大魚大肉地進(jìn)補(bǔ)，而忽視了每日膳食中谷類、豆類以及新鮮蔬菜水果的攝入。

　　由于營(yíng)養(yǎng)的攝入不均衡，結(jié)果帶來(lái)體重超重、消化不良、血壓、血脂升高等不良后果。

　　建議多吃一些“呈堿性”的食物，可有效改善體內(nèi)的酸性環(huán)境。海帶是“堿性食物之王”，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的海洋性蔬菜，還有“長(zhǎng)壽菜”之稱。

　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

　　喜歡吃肉的人，可以和呈堿性食物一起搭配著吃，不但有助于酸堿平衡，還有解膩的功效。

　　制作海帶湯的方法也很簡(jiǎn)單。首先，把200克海帶在水中泡上半小時(shí)，取出切成小段，100克牛肉餡與適量醬油、香油拌勻；然后，起鍋煸炒牛肉餡和海帶；炒后加水煮沸，放入蒜末、胡椒粉即可。