飲食頻道

　　有些孕婦在產(chǎn)后因?yàn)榇罅垦a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致身材變樣而苦惱不已。想要吃得營(yíng)養(yǎng)，又要保持纖纖細(xì)腰，有什么秘招呢？愛美媽媽們，趕快向明星媽媽張柏芝與小S取經(jīng)，學(xué)兩招吧。 >>>準(zhǔn)媽咪不可錯(cuò)過的瘦身保健食譜！

　　張柏芝的產(chǎn)后瘦身食譜：

　　早餐： 蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯

　　午餐： 燕窩+枸杞水

　　晚餐： 晚餐少量的肉干，和少量的蔬菜

　　現(xiàn)在每天的瘦身食譜：

　　早餐：脫脂奶一杯、全麥面包一個(gè)

　　午餐：黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗 （少油、茶水）

　　下午茶：水果一個(gè)

　　晚餐：牛肉雜菜湯一碗、意大利面一碗、水果一個(gè)

　　下午茶大禁忌：

　　蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料

　　建議：吃咖啡、脫脂奶、壽司、小面包

　　外出飲食大禁忌：

　　炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。

　　建議：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纖維天然食物。

　　建議：減肥的人更要保證一天三餐都要吃！

　　因?yàn)槌缘纳俚娜舜�謝會(huì)減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還可以加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放。

　　減肥期間飲食注意事項(xiàng)：

　�。�1）草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五顆就夠了；

　　（2）香梨、壽司、餅干、酸奶都比較適合做下午茶；

　�。�3）大力推薦減肥的姐妹喝綠茶，也可以用綠茶洗臉，都有抗氧化 的作用；

　�。�4）不要等到餓的時(shí)候再吃，因?yàn)槟菚r(shí)容易吃的多，吸收也更多。

　　小S產(chǎn)后快速瘦身食譜 既有營(yíng)養(yǎng)又快速高效

　　小S產(chǎn)后為甩13公斤贅肉，坐月餐點(diǎn)由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時(shí)也請(qǐng)來健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。為此，親朋好友送的補(bǔ)品，她皆不沾，母親也不敢給她燉補(bǔ)品。總之，在這一個(gè)月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營(yíng)養(yǎng)師的指示。

　　據(jù)說小S產(chǎn)后不是在家坐月子，而是花了39萬元住進(jìn)五星級(jí)的坐月中心，其中，瘦身餐費(fèi)65000元?jiǎng)t另計(jì)。加上專屬健身教練，小S生個(gè)女兒可謂金貴。但為了盡快復(fù)出接拍廣告并在5月份投入《康熙來了》節(jié)目錄影，花這筆錢是值得的。

　　小S產(chǎn)后，胸部因漲奶已升到70e罩杯。徐媽媽也驚嘆：“她啊，現(xiàn)在是無限大罩杯，大到我無法形容了�！彼�以，小S的運(yùn)動(dòng)主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部的贅肉，以便能盡快恢復(fù)平坦腹部。

　　開產(chǎn)后第一周和第二周：不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。

　　產(chǎn)后餐單(一日五餐)：

　　早餐：魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

    中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯

    夜宵：黑糖番薯

　　接下來的三周：

　　第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐；功能：排除體內(nèi)毒素。

　　第二周：豬腰、燉品；功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。

　　第三周：麻油雞。功能：溫補(bǔ)作用