中老年人練氣功的好處包括增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)身心、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防疾病等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.增強(qiáng)體質(zhì)：通過氣功鍛煉，能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的耐力和免疫力。
2.調(diào)節(jié)身心：幫助緩解焦慮、緊張等不良情緒，使心態(tài)更加平和、穩(wěn)定。
3.改善睡眠：調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
4.促進(jìn)血液循環(huán)：促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善身體各部位的供血情況。
5.預(yù)防疾?。涸鰪?qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，有助于預(yù)防高血壓、糖尿病等慢性疾病。
總之，中老年人適當(dāng)練氣功對(duì)身體和心理有益，但要注意方法正確，避免過度練習(xí)。