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20 歲 171cm 61 公斤想減到 55 公斤,如何有效?


171CM體重61公斤,很象減到55,已經(jīng)可以滿足,了但是因?yàn)樨澇赃€是容易肚子餓,總是堅(jiān)持不了,或許不是方法吧,如果一天少吃的話,可能第二天會(huì)瘦2-3斤肉,但第3天又回來了,有沒有什么簡(jiǎn)單有效的方法。我主要是腰粗,特別一吃東西,吃多了,就會(huì)大很多。有什么可能的???
●患者年齡:20

?


●病史:以前有甲減,現(xiàn)在好了

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    沈偉勤 副主任醫(yī)師

    上海市松江區(qū)中心醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    不吃就輕,一吃就重,這就是虛重,我建議你還是靠運(yùn)動(dòng)減肥吧,就算你不吃,不運(yùn)動(dòng)的話,是真的很難減的

    2024-09-22 19:50
  • 回答2

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    20 歲,身高 171cm,體重 61 公斤想減到 55 公斤,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、習(xí)慣等方面著手。 1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。 3.睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,每天 7 - 9 小時(shí)為宜。 4.心理:保持積極心態(tài),避免因減肥壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5.習(xí)慣:避免久坐,飯后不要立即躺下或坐下,多喝水促進(jìn)代謝。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不要追求過快的體重下降,以免影響健康。循序漸進(jìn),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想的體重。

    2024-09-22 12:36
就醫(yī)問藥

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什么是甲減?   甲狀腺功能減退(甲減)是由甲狀腺素合成,分泌、或生物效應(yīng)不足所至的一組臨床綜合征。本病通常是由于甲狀腺腺體本身病變引起,即原發(fā)性甲狀腺功能減退癥。由于垂體分泌促甲狀腺激素(TSH)不足或下丘腦分泌促甲狀腺激素釋放激素(TRH)不足所致的甲狀腺激素分泌下降所致者,稱為繼發(fā)性甲狀腺功能減退癥或中樞性甲減,其中由下丘腦病變引起TRH缺乏的甲減稱為三發(fā)性甲狀腺功能減退癥。臨床表現(xiàn)精神意識(shí)障礙、小腦共濟(jì)失調(diào)等。多見于40~60歲,女性多發(fā),約為男性的5倍。 查看全文»

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  • 馮烈

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):各型糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥(甲亢)、甲狀腺功能減退癥以及它 詳情»

  • 楊華章

    主任醫(yī)師 教授

    廣東省人民醫(yī)院

    擅長(zhǎng):診治內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病,如糖尿病、低血糖癥、肥胖癥、高脂血癥 詳情»

  • 唐紅

    主任醫(yī)師 教授

    上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

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甲狀腺片

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唐衡

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擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)疑難甲乳疾病的臨床診治,尤其對(duì)甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌、溢乳等疾病的規(guī)范治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和精湛技能

預(yù)約掛號(hào)
張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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