不吃就輕,一吃就重,這就是虛重,我建議你還是靠運(yùn)動(dòng)減肥吧,就算你不吃,不運(yùn)動(dòng)的話,是真的很難減的

20 歲，身高 171cm，體重 61 公斤想減到 55 公斤，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、習(xí)慣等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每天 7 - 9 小時(shí)為宜。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5.習(xí)慣：避免久坐，飯后不要立即躺下或坐下，多喝水促進(jìn)代謝。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要追求過快的體重下降，以免影響健康。循序漸進(jìn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的體重。