延長性交時間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、合理用藥、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，保持放松心態(tài)，增強自信心。 2.行為訓(xùn)練：如動停法、擠壓法等，通過控制刺激來提高對性興奮的耐受能力。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，適度運動，增強體質(zhì)。 4.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 5.治療相關(guān)疾?。喝绨み^長、前列腺炎等，及時治療這些疾病有助于延長性交時間。 總之，延長性交時間需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人情況選擇合適的方式。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。