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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復科
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鍛煉胸肌可通過多種方式，包括器械訓練、無器械訓練等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-01-11 15:03
1.器械訓練：如臥推，能通過調(diào)整握距鍛煉不同部位，窄握距塑造胸肌中縫，寬握距鍛煉胸肌外側(cè)。
2.雙杠臂屈伸：對胸肌下緣和外緣塑造效果良好。
3.俯臥撐：簡單易行，可鍛煉胸大肌整體。
4.啞鈴飛鳥：能較好地刺激胸肌外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
5.蝴蝶機夾胸：增強胸肌的中縫。
堅持科學合理的訓練，注意動作規(guī)范和適度休息，才能有效鍛煉胸肌。
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