提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)多種人群有益，能改善多種健康問題，但進(jìn)行時(shí)要適度，如有不適需就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.預(yù)防肛周疾?。捍龠M(jìn)肛周血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡、肛裂等疾病。
2.改善生殖系統(tǒng)功能：增強(qiáng)盆底肌肉力量，對(duì)女性產(chǎn)后盆底肌松弛及男性前列腺健康有益。
3.緩解尿失禁：增強(qiáng)尿道括約肌力量，改善尿頻、尿失禁狀況。
4.減輕下腹不適：緩解因盆腔肌肉松弛導(dǎo)致的下腹脹痛。
5.促進(jìn)腸道健康：有助于預(yù)防和改善便秘。
總之，提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行且益處多，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有較好效果。