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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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冬天適合多吃溫?zé)嵝允澄?、富含維生素的食物、高蛋白食物、潤燥食物和根莖類食物,如羊肉、柑橘、雞蛋、銀耳、紅薯等。 1.溫?zé)嵝允澄铮貉蛉庑詼?,能暖中補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣,增強(qiáng)人體抗寒能力。 2.富含維生素的食物:柑橘富含維生素 C,可增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒。 3.高蛋白食物:雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,為身體提供能量,維持正常生理功能。 4.潤燥食物:銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用,緩解冬季干燥。 5.根莖類食物:紅薯富含膳食纖維和維生素,能提供飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動。 總之,冬天合理搭配這些食物,有助于保持身體健康,增強(qiáng)抵抗力,抵御寒冷和干燥。
2024-12-08 21:05
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