高血壓患者在日常生活中，要注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定情緒、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血壓等。 1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘。 3.穩(wěn)定情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心態(tài)平和。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6.遵醫(yī)囑服藥：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。不可自行增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者通過綜合管理，能夠有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。