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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱煒 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管科
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一次運動治療后的效應(yīng)持續(xù)時間大約為2～3天，所以運動頻率應(yīng)該每周至少3次，經(jīng)常運動者可以堅持每周鍛煉5～6次，運動效應(yīng)的產(chǎn)生至少需要周的時間，達到較顯著的降壓效應(yīng)則需4～6周。一般要求每次運動持續(xù)45～60分鐘，其中包括0～5分鐘熱身活動如：伸展運動、關(guān)節(jié)活動等和5～0分鐘整理活動，然后逐漸回到日常平靜水平。真正的鍛練時間為20～30分鐘，至少20分鐘但也應(yīng)靈活掌握。對于高血壓患者建議進行有氧訓(xùn)練。
2013-12-29 11:50
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