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中年人早餐怎樣搭配更健康

2024-12-05 10:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

中年人早餐吃什么好

回答1
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張風忠護師

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中年人早餐應注重營養(yǎng)均衡，包括富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、蔬菜等。 1.蛋白質：雞蛋是優(yōu)質蛋白質的良好來源，能提供必需氨基酸，增強免疫力。牛奶富含蛋白質和鈣，有助于維持骨骼健康。 2.碳水化合物：全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維，消化吸收慢，能提供持久的能量。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉，富含維生素 C 和多種礦物質，促進新陳代謝。 4.礦物質：菠菜、芹菜等蔬菜含有豐富的鐵、鉀等礦物質，維持身體正常機能。 5.膳食纖維：紅薯、玉米等富含膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。總之，中年人要重視早餐的營養(yǎng)搭配，選擇多樣化的食物，為一天的工作和生活提供充足的能量和營養(yǎng)支持。
2024-12-05 22:47

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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