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推薦有助于安眠的食物及其作用

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王君 副主任醫(yī)師

    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    三級甲等

    推拿科

    安神助睡眠的食物有多種,通過飲食調(diào)理能在一定程度上改善睡眠狀況。但嚴(yán)重失眠可能需就醫(yī)。長期睡眠不佳可能影響身心健康。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.牛奶:富含色氨酸和鈣,有助于放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠。
    2.香蕉:含鎂元素,能緩解肌肉緊張,讓人更易入睡。
    3.小米:其中的色氨酸能促進(jìn)大腦分泌褪黑素,幫助入眠。
    4.蓮子:具有養(yǎng)心安神的作用,可改善睡眠質(zhì)量。
    5.核桃:富含不飽和脂肪酸,對大腦有益,能緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。
    合理飲食對睡眠有幫助,但睡眠問題嚴(yán)重時應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2013-12-21 20:45
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長:疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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程本維

程本維 / 主治醫(yī)師

擅長:對高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨(dú)到見解,造詣頗深,擅長應(yīng)用食療、運(yùn)動指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

預(yù)約掛號
尹東輝

尹東輝 / 主任醫(yī)師

擅長:1.中醫(yī)治療皮膚科常見?。浩ぱ住裾?、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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