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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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王君 副主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級甲等
推拿科
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安神助睡眠的食物有多種,通過飲食調(diào)理能在一定程度上改善睡眠狀況。但嚴(yán)重失眠可能需就醫(yī)。長期睡眠不佳可能影響身心健康。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2013-12-21 20:45
1.牛奶:富含色氨酸和鈣,有助于放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠。
2.香蕉:含鎂元素,能緩解肌肉緊張,讓人更易入睡。
3.小米:其中的色氨酸能促進(jìn)大腦分泌褪黑素,幫助入眠。
4.蓮子:具有養(yǎng)心安神的作用,可改善睡眠質(zhì)量。
5.核桃:富含不飽和脂肪酸,對大腦有益,能緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。
合理飲食對睡眠有幫助,但睡眠問題嚴(yán)重時應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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