19 歲身高 158mm 想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于長(zhǎng)高。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可就醫(yī)檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種措施，并持之以恒，才可能達(dá)到理想的身高。