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29 歲女性日常保肝養(yǎng)肝宜吃哪些食物?

女,29歲。日常保肝養(yǎng)肝吃什么食物比較好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    曾慶琪 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    男科

    29 歲女性日常保肝養(yǎng)肝,可多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪的食物,如新鮮蔬果、魚肉、豆制品、堅果、全谷物等。 1.新鮮蔬果:富含維生素 C、維生素 E 和各種抗氧化物質(zhì),如橙子、草莓、西蘭花、菠菜等,能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 2.魚肉:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富,脂肪含量低,尤其是三文魚、鱈魚等,有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。 3.豆制品:如豆腐、豆?jié){等,富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白,可提供肝臟所需營養(yǎng)。 4.堅果:含有維生素 E 和不飽和脂肪酸,如杏仁、核桃等,對肝臟有一定保護(hù)作用。 5.全谷物:包括糙米、燕麥等,富含膳食纖維,有助于促進(jìn)肝臟代謝。 總之,通過合理飲食來保肝養(yǎng)肝是一個長期的過程,要注意飲食均衡,避免過度飲酒和食用油膩、辛辣食物。

    2024-09-22 21:15
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