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回答1
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曾慶琪 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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29 歲女性日常保肝養(yǎng)肝，可多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如新鮮蔬果、魚肉、豆制品、堅果、全谷物等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和各種抗氧化物質(zhì)，如橙子、草莓、西蘭花、菠菜等，能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 2.魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低，尤其是三文魚、鱈魚等，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。 3.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可提供肝臟所需營養(yǎng)。 4.堅果：含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，如杏仁、核桃等，對肝臟有一定保護(hù)作用。 5.全谷物：包括糙米、燕麥等，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)肝臟代謝。 總之，通過合理飲食來保肝養(yǎng)肝是一個長期的過程，要注意飲食均衡，避免過度飲酒和食用油膩、辛辣食物。
2024-09-22 21:15
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