這個(gè)階段和父母產(chǎn)生沖突很正常，青春期大腦前額葉還在發(fā)育，情緒控制能力確實(shí)會(huì)弱些。你愿意來(lái)咨詢(xún)，說(shuō)明內(nèi)心是希望改變的，這已經(jīng)是很好的開(kāi)始。 試著和父母約定"暫停規(guī)則"：當(dāng)感覺(jué)要吵架時(shí)，可以說(shuō)"我現(xiàn)在需要冷靜10分鐘"，各自回房間緩沖。這能避免很多氣頭上的傷人話。每天找件具體的事主動(dòng)和父母分享，比如"今天體育課投進(jìn)個(gè)三分球"，這種中性話題能讓溝通重新啟動(dòng)。 不必強(qiáng)迫自己馬上變"乖"，但要守住三條底線：不傷害自己、不傷害他人、不影響第二天正常生活。情緒特別煩躁時(shí)，可以對(duì)著枕頭大喊/寫(xiě)日記/涂鴉，給情緒找個(gè)出口。 父母也需要學(xué)習(xí)新的溝通方式，你可以提議全家一起做次心理咨詢(xún)。記住，叛逆不是你的錯(cuò)，是成長(zhǎng)必經(jīng)的調(diào)整期。就像身體長(zhǎng)個(gè)子會(huì)抽筋一樣，心理"長(zhǎng)個(gè)子"也會(huì)有不適應(yīng)，我們一起慢慢找平衡點(diǎn)。