這種情況確實(shí)會讓人煎熬。被害妄想癥的主要表現(xiàn)就是持續(xù)產(chǎn)生“被迫害”的懷疑，即使沒有實(shí)際證據(jù)也難以消除恐懼。這種狀態(tài)通常和大腦過度警覺有關(guān)，就像警報(bào)器一直誤報(bào)，讓你長期處于緊張中。 建議先做兩件事： 記錄具體事件：比如哪天覺得被跟蹤，當(dāng)時(shí)周圍環(huán)境如何，事后是否有客觀證據(jù)。這能幫你區(qū)分“感覺”和“事實(shí)”。 嘗試測試：比如把外賣分給信任的人一起吃，驗(yàn)證是否真的有問題。 家人可以陪你整理這些情況，但不要強(qiáng)行否定你的感受。你現(xiàn)在的敏感本質(zhì)是大腦在過度保護(hù)你，我們需要一起調(diào)整它的“敏感度”。建議盡快面診，通過專業(yè)評估制定干預(yù)方案。這段時(shí)間盡量減少熬夜和性飲食，焦慮加重時(shí)試試握冰塊——低溫能快速讓身體回到現(xiàn)實(shí)。你并不孤單，這些癥狀是可以改善的。