您這種情況在精神科門診并不少見，很多朋友都經(jīng)歷過類似的困擾。過度眨眼可能是身體在幫我們釋放壓力信號，有些人在焦慮緊張時會出現(xiàn)這類無意識的小動作，也有些朋友可能形成了習慣性的神經(jīng)反射。建議您先做個自我觀察記錄：眨眼前半小時在做什么？有沒有特定場合或情緒容易誘發(fā)？這些線索能幫助我們找到觸發(fā)因素。 日?？梢栽囋?quot;呼吸暫停法"：當感覺要眨眼時，閉上眼睛做三次深呼吸，讓身體暫停在放松狀態(tài)。減少咖啡、濃茶的攝入，控制每天看電子屏幕的時間，這些都有助于緩解神經(jīng)緊張。如果發(fā)現(xiàn)眨眼時伴有肩膀抽動或清喉嚨的情況，建議來院面診進一步評估。別太擔心，大多數(shù)這類癥狀通過系統(tǒng)的心理調(diào)節(jié)都能得到改善，重要的是先停止責怪自己"控制力差"，這其實是身體在提醒您需要多自我關(guān)懷。