從描述來看確實(shí)存在抑郁傾向，但別急著給自己貼標(biāo)簽。抑郁癥需要專業(yè)評估，建議先到精神科門診做檢查。醫(yī)生會通過面談和量表測評判斷是否符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)排除甲狀腺問題等器質(zhì)性疾病。 即使確診也不用絕望，抑郁癥就像心理感冒，可防可治。除了必要的藥物治療，認(rèn)知行為治療對改善負(fù)面思維很有效。現(xiàn)在可以嘗試記錄每天的情緒波動，觀察什么情境容易引發(fā)低落感。保持基礎(chǔ)生活節(jié)奏很重要，按時(shí)吃飯睡覺，每天至少出門曬太陽15分鐘。 特別要注意持續(xù)兩周以上的情緒問題，如果出現(xiàn)自傷念頭務(wù)必立即就醫(yī)?；謴?fù)過程會有，但每次情緒低谷都是練習(xí)應(yīng)對技巧的機(jī)會。建議約信任的朋友每周見面兩次，人際支持是重要保護(hù)因素。記住這不是性格軟弱，而是大腦調(diào)節(jié)功能暫時(shí)失調(diào)，通過系統(tǒng)治療完全能夠恢復(fù)社會功能。