膽小怕事遇事就很緊張焦慮怎么辦
2025-03-31 14:10
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我從小就特別膽小，遇到一點小事就會緊張得不行，心跳加速，手心冒汗，甚至有時候會喘不過氣來。近工作上壓力大，這種緊張感嚴重了，晚上也睡不好，總是擔心第二天會發(fā)生什么不好的事。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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從你的描述來看，你目前的緊張和焦慮情緒確實對你的生活了不小的影響。這種情緒反應可能和你從小形成的性格特點有關，也可能和近的壓力事件有關。我想告訴你，這種情緒是很多人都會經歷的，并不是你一個人這樣，所以不用太自責。 接下來，我們可以從幾個方面來改善這種情況。，試著去識別那些讓你緊張的具體事情，把它們寫下來，然后問問自己：這些事情真的有那么可怕嗎？很多時候，我們的焦慮是因為放大了事情的后果。第二，學會一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者簡單的運動，這些都能幫助你緩解緊張感。試著調整對事情的看法，把“我做好”變成“我盡力就好”，這樣可以減輕很多心理負擔。 如果你覺得這些方法效果不明顯，或者焦慮感已經嚴重影響到你的生活，建議你考慮找專業(yè)的心理咨詢師進一步溝通。記住，尋求幫助并不是軟弱的表現，而是對自己負責的態(tài)度。
2025-03-31 17:06
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