老是打噴嚏流鼻涕可能是感冒、過敏性鼻炎等疾病所致，壓力大到崩潰可通過多種方式調(diào)節(jié)情緒，如運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴、合理飲食等。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2. 呼吸放松：找安靜地方，閉上眼睛做深呼吸，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，可緩解緊張情緒。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂，暫時(shí)忘卻壓力。 4. 社交傾訴：和親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議。 5. 合理飲食：保證攝入富含維生素B、D等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、魚類、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒。 對(duì)于打噴嚏流鼻涕癥狀，可根據(jù)情況服用復(fù)方氨酚烷胺、氯雷他定、布地奈德鼻噴霧劑等藥物，但需遵醫(yī)囑。調(diào)節(jié)情緒可綜合運(yùn)用上述方法，若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科或心理咨詢科就診。