當性功能下降時，凱格爾運動、有氧運動、力量訓練、瑜伽、太極拳等鍛煉不能少。 1. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，可增強勃起功能、改善射精控制能力，提升性快感。 2. 有氧運動：像跑步、游泳、騎自行車等，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于提升性功能。 3. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高雄激素水平，對性功能有積極影響。 4. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，改善性功能。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，對性功能恢復有益。 這些鍛煉方式都對改善性功能有一定幫助?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇適合的鍛煉方法，并長期堅持，以促進性功能的提升。但如果性功能下降問題嚴重，應及時就醫(yī)。