男性精子活力低可通過改善生活習慣、調整飲食、適度運動、藥物治療、心理調節(jié)等方式康復。 1. 改善生活習慣：要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，同時戒煙戒酒，減少對精子的不良刺激。 2. 調整飲食：多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、瘦肉、堅果等，還可多吃新鮮蔬果，為精子生成提供營養(yǎng)。 3. 適度運動：堅持進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，增強體質，提高身體代謝水平，利于精子活力提升。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用左卡尼汀、維生素E、五子衍宗丸等藥物，改善精子質量和活力。 5. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 男性精子活力低的康復需要綜合多方面進行調理。改善生活習慣、合理飲食、適度運動、藥物輔助以及心理調節(jié)都對提升精子活力有重要作用。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。