四季調(diào)養(yǎng)預(yù)防乳腺炎發(fā)作，可從飲食、作息、情緒、衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1. 飲食：春季多吃新鮮蔬果，如菠菜、草莓等；夏季避免辛辣油膩，可選擇綠豆湯等清熱食物；秋季適當(dāng)滋補(bǔ)，吃些百合、銀耳；冬季多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉等?2. 作息：四季都應(yīng)保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌穩(wěn)定。 3. 情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，春季避免焦慮，夏季防止煩躁，秋季克服憂(yōu)郁，冬季減少低落，保持心情舒暢。 4. 衛(wèi)生：注意乳房清潔，春季勤換衣物，夏季及時(shí)清洗汗液，秋季防止皮膚干燥皸裂，冬季避免局部皮膚感染。 5. 運(yùn)動(dòng)：春季可散步、踏青；夏季游泳；秋季打太極拳；冬季室內(nèi)做瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 通過(guò)四季在飲食、作息、情緒、衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)養(yǎng)，能有效降低乳腺炎發(fā)作的幾率。若出現(xiàn)乳房不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。