告別例假前乳房脹痛可通過調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、選擇合適內(nèi)衣、適當(dāng)運動、藥物治療等方法。 1. 調(diào)節(jié)飲食：減少攝入高鹽、高脂、辛辣食物，增加富含維生素和膳食纖維食物的攝入，如蔬菜、水果等，有助于緩解乳房脹痛。 2. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體內(nèi)分泌保持平衡，減輕乳房脹痛癥狀。 3. 選擇合適內(nèi)衣：選擇尺寸合適、支撐性好的內(nèi)衣，避免過緊或材質(zhì)粗糙的內(nèi)衣對乳房造成壓迫和摩擦。 4. 適當(dāng)運動：進(jìn)行適度的有氧運動，如散步、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用藥物，如逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。 例假前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若脹痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。