幫助家人增加雌激素，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、情緒及生活作息等方面入手。 1. 飲食：多食用富含雌激素的食物，如大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果等。大豆中的異黃酮具有類雌激素作用；蜂王漿含有一定量的雌激素；堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，有助于雌激素的合成。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于雌激素的分泌。 3. 藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用結(jié)合雌激素片、戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片等藥物補(bǔ)充雌激素。但用藥需謹(jǐn)慎，要遵醫(yī)囑。 4. 情緒：保持積極樂(lè)觀的情緒，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響雌激素分泌。 5. 生活作息：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，促進(jìn)雌激素正常分泌。 通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、情緒及生活作息等多方面的調(diào)節(jié)，可在家庭中幫助家人增加雌激素。但如果雌激素水平異常嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。