吃對(duì)食物對(duì)逆轉(zhuǎn)甲流引發(fā)的運(yùn)動(dòng)耐力下降有一定幫助，主要可通過補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物的食物，以及保證水分?jǐn)z入來實(shí)現(xiàn)。 1. 蛋白質(zhì)：甲流期間身體消耗大，補(bǔ)充蛋白質(zhì)如瘦肉、魚類、豆類等，可修復(fù)和增強(qiáng)肌肉，利于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)耐力。 2. 維生素：維生素C、維生素B族等對(duì)身體恢復(fù)很重要。柑橘類水果富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力；全谷物、堅(jiān)果含維生素B族，可參與能量代謝。 3. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)參與身體多項(xiàng)生理功能。紅肉、菠菜含鐵豐富，有助于氧氣運(yùn)輸；海鮮、瘦肉含鋅，可促進(jìn)身體恢復(fù)。 4. 碳水化合物：是身體能量的主要來源，可選擇全麥面包、糙米等復(fù)雜碳水化合物，能持續(xù)提供能量。 5. 水分：甲流時(shí)身體易缺水，多喝水可維持身體正常代謝，促進(jìn)廢物排出，保證運(yùn)動(dòng)耐力。 雖然吃對(duì)食物有助于逆轉(zhuǎn)甲流引發(fā)的運(yùn)動(dòng)耐力下降，但這只是輔助手段。若運(yùn)動(dòng)耐力下降嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)，建議及時(shí)就醫(yī)。