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哪些食物有助于升高高密度膽固醇

2024-12-03 09:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問題：

哪些食物有助于升高高密度膽固醇

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

卓勝青副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

心內(nèi)科

有助于升高高密度膽固醇的食物有堅(jiān)果、魚類、橄欖油、全谷物、新鮮蔬果等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對心血管健康有益。 2. 魚類：特別是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，能降低血脂，提高高密度膽固醇水平。 3. 橄欖油：含有豐富的單不飽和脂肪酸，有助于改善血脂狀況。 4. 全谷物：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，可調(diào)節(jié)膽固醇代謝。 5. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能促進(jìn)膽固醇的代謝和排出。通過合理攝入上述食物，并保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活方式，有助于提高高密度膽固醇水平，維護(hù)心血管健康。
2024-12-03 09:25

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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