膽固醇高可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善，如多吃蔬果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇低脂食物、增加膳食纖維攝入、控制糖分?jǐn)z入等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。 1. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、蘋(píng)果、橙子等，有助于降低膽固醇。 2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚(yú)肉、禽肉、豆類(lèi)等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量相對(duì)較低。 3. 選擇低脂食物：優(yōu)先選擇低脂或脫脂的奶制品，減少全脂奶制品的攝入。 4. 增加膳食纖維攝入：多吃燕麥、糙米等全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助降低膽固醇。 5. 控制糖分?jǐn)z入：減少甜食和含糖飲料的攝取，避免血糖升高引起的代謝紊亂。 總之，飲食調(diào)理對(duì)于降低膽固醇至關(guān)重要，但同時(shí)也需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期體檢。如果膽固醇水平過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。