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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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仝小林 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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減掉啤酒肚需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、習(xí)慣、藥物輔助等多方面著手。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2019-12-04 18:00
1.飲食調(diào)整避免高熱量食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品,增加蔬菜、水果攝入。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,每次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,保持心率120次左右,可結(jié)合仰臥起坐、平板支撐等力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜。
4.糾正習(xí)慣減少久坐,定時(shí)起身活動(dòng),戒煙限酒。
5.藥物輔助在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用奧利司他等藥物,但需注意可能的副作用。
減掉啤酒肚并非一蹴而就,需長期堅(jiān)持上述方法,才能達(dá)到理想效果。
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