血糖高的人飲食需特別注意，要選擇升糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。主要包括蔬菜、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、低糖水果和部分堅(jiān)果。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜、苦瓜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，升糖指數(shù)低。
2.粗糧：像燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，能延緩血糖上升速度。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：例如魚肉、雞肉、豆類，可為身體提供必要營(yíng)養(yǎng)，且對(duì)血糖影響較小。
4.低糖水果：如柚子、草莓、藍(lán)莓等，適量食用可補(bǔ)充維生素和抗氧化物質(zhì)。
5.堅(jiān)果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，但要控制量。
血糖高的人飲食控制很重要，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖。