減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、跳繩、健身操、羽毛球等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.游泳：全身肌肉參與，消耗熱量多，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。
2.慢跑：能提高心肺功能，持續(xù)消耗能量。
3.跳繩：簡(jiǎn)單高效，鍛煉協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
4.健身操：動(dòng)作多樣，增強(qiáng)身體柔韌性和節(jié)奏感。
5.羽毛球：鍛煉反應(yīng)能力，全身性運(yùn)動(dòng)。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并合理控制飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。

減肥的最好方法是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量?？刂骑嬍尘褪巧俪灾魇常喑院橇可俚氖卟撕退?，如黃瓜，西紅柿，木瓜，柚子等。晚餐盡量不吃或少吃。增加運(yùn)動(dòng)量就是每天堅(jiān)持跳舞兩小時(shí)，或快走或跑步十里地，只要堅(jiān)持就一定會(huì)收到預(yù)期的效果。