補(bǔ)腎可以用山藥，蓮子，枸杞子，鹿肉，這些都有護(hù)腎的作用。還可以吃一些動(dòng)物的肝臟，瘦肉，胡蘿卜，干果類食物。這些都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素。有利于提高抵抗力，腎虛平時(shí)也要多注意鍛煉。除了從飲食上調(diào)理也可以吃一些補(bǔ)腎的中藥，平時(shí)不能太勞累，注意休息。

您好，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種，腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華，手足不溫，怕冷，精神不振，腰肌酸軟，尿少，浮腫，夜尿多，經(jīng)常陽(yáng)痿，五更瀉等。腎陰虛表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，牙齒松動(dòng)，五行煩熱，虛火上炎等癥狀。常用的補(bǔ)陽(yáng)的食物有韭菜，海參，麻雀，狗肉，牛肉，牛鞭，鹿肉，鹿鞭等，藥物有肉桂，核桃，熟附子，巴戟天，杜仲，營(yíng)養(yǎng)或補(bǔ)骨脂，肉蟲，鹿茸等。滋補(bǔ)腎陰的藥物主要有熟地黃，女貞子，山茱萸，桑椹，鱉甲，甲魚，山藥，桂圓，海參，燕窩，鮑魚，木耳，芝麻等。希望我的回答能幫到您。