排除體內(nèi)的濕氣，可以用汗蒸，泡腳，運(yùn)動(dòng)，拔罐，這些都可以排除體內(nèi)的濕氣。還可以在日常的飲食上多吃一些去濕，排毒，消腫利尿的食物。汗蒸的時(shí)候可以使全身的毛孔打開(kāi)，人體會(huì)以焊液的形式來(lái)散熱，這時(shí)候就可以排出體內(nèi)大量的濕氣，泡腳的時(shí)候可以放一些生姜，艾葉，這樣既能去濕，也能促進(jìn)全身血液循環(huán)。

去除濕氣的最快方法是出汗。出汗的目的可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。建議飯后每周出汗四次以上。持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間從半小時(shí)到45分鐘左右。最好的效果是輕微出汗。要注意：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，因材施教；中醫(yī)認(rèn)為，在自然、潮濕的氣候、肉類(lèi)等濕度源中，過(guò)濕易損傷陽(yáng)氣。據(jù)信，濕度可以通過(guò)飲食和日常生活來(lái)調(diào)節(jié)；吃肉過(guò)多，污染了食物，運(yùn)動(dòng)量少，陰陽(yáng)虛，潮濕，陰郁惡毒，所以大便不能正常。