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即問即答

接近糖尿病時飲食起居要注意哪些方面

2024-12-08 11:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

請問接近糖尿病平時飲食起居應注意什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

婦科

接近糖尿病時，飲食起居方面要注意飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、情緒調節(jié)、定期監(jiān)測等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的熱量。 2. 適量運動：每天進行適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，有助于提高胰島素敏感性。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 4. 情緒調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，以免影響血糖代謝。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化情況。總之，在接近糖尿病的階段，通過良好的飲食起居習慣，可以有效預防糖尿病的發(fā)生或延緩其發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常升高，應及時就醫(yī)。
2024-12-09 01:29

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