膽固醇和血脂偏高患者要注意飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、定期復(fù)查等。 1.飲食調(diào)整：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4.控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期檢測(cè)血脂、膽固醇水平，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6.戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重血脂異常；過(guò)量飲酒也不利于血脂控制。 7.保持良好心態(tài)：避免精神緊張、焦慮，以防影響血脂代謝。 總之，膽固醇和血脂偏高患者需要從多方面進(jìn)行綜合管理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效控制血脂，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。