高膽固醇人士降低膽固醇，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、改善生活習(xí)慣、合理用藥等方面入手。 1.飲食調(diào)整：減少高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，增加蔬菜、水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維食物的比例。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高代謝，降低膽固醇。 3.控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖，因?yàn)榉逝謺?huì)影響膽固醇代謝。 4.改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，減輕精神壓力。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，貝特類(lèi)藥物如非諾貝特，以及依折麥布等。 總之，高膽固醇人士需要綜合采取多種措施來(lái)降低膽固醇，同時(shí)要定期復(fù)查血脂，監(jiān)測(cè)膽固醇水平的變化。如有必要，及時(shí)調(diào)整治療方案。