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多吃哪些食物有助于抑郁癥恢復(fù)

2024-11-21 14:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

多吃什么有助抑郁癥恢復(fù)

回答1
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任立存主治醫(yī)師

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抑郁癥患者可適當(dāng)多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸、鎂元素、抗氧化物質(zhì)的食物，如香蕉、三文魚、堅果、菠菜、藍(lán)莓等。 1.維生素 B：維生素 B 能參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，如全麥面包、瘦肉、蛋類等食物富含維生素 B。 2.ω-3 脂肪酸：有助于改善大腦功能，如三文魚、金槍魚、亞麻籽等食物富含ω-3 脂肪酸。 3.色氨酸：可促進(jìn)血清素的合成，如牛奶、雞肉、小米等食物富含色氨酸。 4.鎂元素：能緩解緊張情緒，如菠菜、南瓜子、杏仁等食物富含鎂元素。 5.抗氧化物質(zhì)：能減輕氧化應(yīng)激對大腦的損傷，如藍(lán)莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化物質(zhì)。飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需結(jié)合心理治療、藥物治療等，并保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)。
2024-11-22 06:38

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