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糖尿病人怎樣選擇正確運(yùn)動方法與控制運(yùn)動量

2024-11-21 13:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

糖尿病人如何掌握正確的運(yùn)動方法及運(yùn)動量

回答1
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孫克來醫(yī)師

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糖尿病人掌握正確的運(yùn)動方法及運(yùn)動量很重要，包括選擇適合運(yùn)動項(xiàng)目、控制運(yùn)動時間、注意運(yùn)動頻率、做好運(yùn)動前準(zhǔn)備、運(yùn)動中注意身體反應(yīng)等。 1.選擇適合運(yùn)動項(xiàng)目：如散步、慢跑、游泳、太極拳等，這些運(yùn)動強(qiáng)度適中，能有效提高身體代謝。 2.控制運(yùn)動時間：每次 30 分鐘左右，避免過長或過短。 3.注意運(yùn)動頻率：每周至少 3 次，以保持運(yùn)動效果。 4.做好運(yùn)動前準(zhǔn)備：檢查血糖，穿著舒適鞋襪，進(jìn)行熱身。 5.運(yùn)動中注意身體反應(yīng)：如有心慌、頭暈等不適，應(yīng)立即停止。總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身情況，科學(xué)合理地安排運(yùn)動，這有助于控制血糖，提高生活質(zhì)量。但在運(yùn)動過程中，如有任何不適，一定要及時就醫(yī)。
2024-11-22 08:05

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