糖尿病人掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)量很重要，包括選擇適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間、注意運(yùn)動(dòng)頻率、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)中注意身體反應(yīng)等。 1.選擇適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：如散步、慢跑、游泳、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，能有效提高身體代謝。 2.控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，避免過長(zhǎng)或過短。 3.注意運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 次，以保持運(yùn)動(dòng)效果。 4.做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：檢查血糖，穿著舒適鞋襪，進(jìn)行熱身。 5.運(yùn)動(dòng)中注意身體反應(yīng)：如有心慌、頭暈等不適，應(yīng)立即停止。 總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身情況，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)，這有助于控制血糖，提高生活質(zhì)量。但在運(yùn)動(dòng)過程中，如有任何不適，一定要及時(shí)就醫(yī)。