糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、血糖監(jiān)測(cè)以及預(yù)防低血糖等。 1.運(yùn)動(dòng)類型：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后 1 - 2 小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，每次運(yùn)動(dòng) 30 - 60 分鐘。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，可通過(guò)心率來(lái)判斷，一般為最大心率的 50% - 70%。 4.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前后都要測(cè)量血糖，確保血糖在安全范圍內(nèi)。 5.預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果或餅干，若出現(xiàn)低血糖癥狀及時(shí)補(bǔ)充。 6.注意身體狀況：若有糖尿病并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)。 7.穿著合適：選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和服裝，避免受傷。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中密切關(guān)注身體變化。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。