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冬季糖尿病患者如何正確運動？

2024-11-21 11:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

冬季糖尿病患者怎樣正確運動

回答1
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申蘭闊醫(yī)師

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冬季糖尿病患者正確運動，要注意運動時間、運動方式、運動強度、運動前準備、運動后的注意事項等。 1.運動時間：選擇在上午 10 點后或下午 4 點左右，避免清晨氣溫過低。每次運動 30 分鐘左右，每周至少 150 分鐘。 2.運動方式：可選擇快走、慢跑、太極拳、游泳等有氧運動，也可適當結(jié)合啞鈴操等力量訓練。 3.運動強度：以微微出汗、呼吸加快但能正常交流為宜，避免高強度運動。 4.運動前準備：做好熱身，穿著保暖舒適的運動服和鞋襪，隨身攜帶糖果以防低血糖。 5.運動后的注意事項：及時擦干汗水，更換衣物，防止著涼。監(jiān)測血糖，觀察身體有無不適。總之，冬季糖尿病患者運動要科學合理，根據(jù)自身情況調(diào)整，如有不適及時就醫(yī)。
2024-11-22 01:18

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