經(jīng)常感到疲憊且容易睡著，可能是由睡眠不足、心理壓力、缺乏運動、營養(yǎng)不良、疾病因素等導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足：如果長期睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，身體無法得到充分休息，就容易感到疲憊。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，會導(dǎo)致身心俱疲。要學(xué)會通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、旅行等?3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體機能會下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 4. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等，也會使人容易疲勞?？啥喑愿缓@些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜。 5. 疾病因素：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會引起疲勞。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，經(jīng)常感到疲憊易睡的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的措施。

你好，最近總是覺得有點累，坐在辦公室有時候能睡著， 這種情況多是由于身體虛弱，亞健康等有關(guān)。注意飲食清淡，多注意休息，適當(dāng)運動鍛煉，提高身體抵抗力，最好去醫(yī)院查查看。

一般出現(xiàn)這種情況，可能是最近太過勞累，壓力大，睡眠質(zhì)量不太好等情況引起的，還有可能是腎氣虛，建議您平時注意保持飲食清淡，避免吃寒涼辛辣刺激性食物，還要注意服用多元維生素片，還有補中益氣丸，或者生脈飲口服液等進(jìn)行調(diào)理，平時還要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強體質(zhì)，飲食也要注意多吃一些高鈣高蛋白的食物，這樣有助于身體健康！