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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預(yù)防糖尿病要從生活方式、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面入手，同時了解相關(guān)禁忌。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，充足睡眠有助于維持身體正常代謝。 2.飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.定期檢查：尤其是有家族病史、肥胖等高危人群，定期檢測血糖。 5.控制體重：避免肥胖，維持 BMI 在正常范圍內(nèi)。 6.禁忌：忌吸煙酗酒，忌長期精神緊張、壓力過大。 總之，預(yù)防糖尿病需要綜合多方面的努力，長期保持健康的生活方式和良好的心態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-12 22:14
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就醫(yī)問藥
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